197円 ★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 KOKUYO 文房具 文具 事務用品 A4サイズ コクヨ ファイルボックス Tタイプ A4横 青 日用品雑貨・文房具・手芸 生活雑貨 収納用品 マガジンボックス・ファイルボックス 商品合計金額3000円 税込 以上送料無料 コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 A4サイズ A4横 KOKUYO ファイルボックス 高価値 文房具 事務用品 文具 事務用品,青,/cheating1352038.html,青,Tタイプ,Tタイプ,文房具,ファイルボックス,日用品雑貨・文房具・手芸 , 生活雑貨 , 収納用品 , マガジンボックス・ファイルボックス,197円,ファイルボックス-FS,A4サイズ,skgmodifiers.com,A4,★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ,コクヨ,A4横,KOKUYO,文具 商品合計金額3000円 税込 以上送料無料 コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 A4サイズ A4横 KOKUYO ファイルボックス 高価値 文房具 事務用品 文具 事務用品,青,/cheating1352038.html,青,Tタイプ,Tタイプ,文房具,ファイルボックス,日用品雑貨・文房具・手芸 , 生活雑貨 , 収納用品 , マガジンボックス・ファイルボックス,197円,ファイルボックス-FS,A4サイズ,skgmodifiers.com,A4,★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ,コクヨ,A4横,KOKUYO,文具 197円 ★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 KOKUYO 文房具 文具 事務用品 A4サイズ コクヨ ファイルボックス Tタイプ A4横 青 日用品雑貨・文房具・手芸 生活雑貨 収納用品 マガジンボックス・ファイルボックス

商品合計金額3000円 税込 以上送料無料 コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 A4サイズ A4横 KOKUYO ファイルボックス 高価値 文房具 事務用品 文具 送料無料

★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 KOKUYO 文房具 文具 事務用品 A4サイズ コクヨ ファイルボックス Tタイプ A4横 青

197円

★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 KOKUYO 文房具 文具 事務用品 A4サイズ コクヨ ファイルボックス Tタイプ A4横 青





ワンタッチ組立できるコクヨのファイルボックススタンダードタイプ。
●カラー/青
●サイズ/A4ヨコ
●寸法/幅102×奥行317×高さ260mm
●材質/ダンボール(古紙配合)
●ワンタッチ底
●単位/1個
●メーカー品番/A4-LFT-B


★商品合計金額3000円(税込)以上送料無料★コクヨ ファイルボックス-FS Tタイプ A4 青 KOKUYO 文房具 文具 事務用品 A4サイズ コクヨ ファイルボックス Tタイプ A4横 青

寒くても走った

今週の水曜日は雨の予報で練習日を1日前に持って来てでは月曜日の回復走は止めようかと思いました。
回復走を入れた方が目も覚めて週の開始としては調子が良くなる気もするので決行。
決行とおおげさに書いたのは、今朝の最低気温は0℃(夜明け前)で走るころも1℃。
もっと寒い地方の人から見たらプラスじゃないかと笑われそうですけど。

確かに以前、出張でミネソタ州に住んでいた時は冬は寒くて華氏0℃(摂氏だと-17℃)を下回る日もありました。
真冬で華氏がプラスだと暖かいと感じたのと同じかも←記憶が美化されて本当は寒かったはず
そんなことを思い出しながら家をスタート。
昨日と違ってほぼ無風。
昨日の大会も今日だったらもっと記録も狙えたのにマラソン大会は天候次第だなと改めて思う。
寒いのでヒートテックのタートルネック(ランニング用)とジャージ。
気温は(摂氏の)1℃ですが無風なので手以外は寒くない。

上尾運動公園に着いて2周半して戻りました。
公園を歩く人もいつものように居ますがもう真冬の恰好でロングのダウンコートを着ている人もいました。
さすがにダウンコートを着て散歩をしたら暑いんじゃないかと思いましたが人それぞれか。

Mi Fit Band5で計測
6.85km 44:34(06:29/km)
今日は平均心拍数が151で全然ちゃんと測れず。
ピッチ数171、ストライド92㎝は良さそう。

AmazonのBlack FridyでMi Fit Band5が3368円で売っていました。
Fit Band6も5391円←血中酸素濃度が測れるのが5との違い
予備で買うかと一瞬思って止めておきました。
近いうちにGarminを買わないといけなかった。←シューズはもう買うなよ(笑)

今日の合計 6.8㎞km 11月累計 320.5㎞
6時の気温1℃、風速1m、スタート06:14

ブログ村マラソンへのリンク

【設置サービス付き(対応地域)】オフィスに最適 スチール書庫【完成品】【日本製】【オフィス家具】事務所 収納 【完成品】【日本製】スチール製 オープン書庫 幅880×奥行400×高さ880mm/G-33OPファイル オフィス家具 事務所 キャビネット 書棚 本棚 扉 収納 スチール書庫 国産 オープンタイプ 扉無し 戸無し オフィス収納 業務用 書類棚

関連記事
スポンサーサイト



テーマ : 【税込3,980円以上お買い上げで送料無料】 【 算数 】【 B5判 】【 さんすう14マス 】サンスター文具 DSA-09 さんすう14マス ミニー(ディズニー)5152798B 15mm(10×14) 本体 W179×H252適用学年 小学1年生、小学2年生、小学3年生
ジャンル : エレコム LD-GAF1/WD(木目) フラットモール 幅17mm

Easy Pace走

なんか今日も北風が強かったですね。
マラソン大会のあった荒川河川敷も風強かったでしょうか。
気温はマラソン向きとは思いますが往復コースだと向かい風で体力を削られ追い風区間で日差しを受けて暑さを感じる。
この寒い辛いと暑いの繰り返しは体力を削られるんですよね。
暑い寒いは給水も上手く取らないと胃腸の調子もおかしくなる。

月例赤羽からマラソン大会の応援も考えたのですが月例で頑張って走る体力も無いので自主練。
昨日の練習も大した強度ではないものの歳が歳だけに回復も遅く、一応セット練習でEasy Pace走。
今日は本当にEasyと感じるPaceで走ってみようと決めてスタート。

その前に家から公園までは緩ジョグ(キロ6分半)
寒いなと思っていたんですが今、天気予報を見たら6時7時台は2℃←そんなに寒かったのか
ただ朝の内は風は弱めで2mから3mと言ったところ。

公園内はスポーツ腹巻、手袋、長袖T、ランパン。←寒いのでかなり回りから浮いた装備(笑)
最初の3㎞は04:50/km前後で4㎞目から04:40/km辺りがEasyと感じられるペースでした。
いつもは20㎞のところを今日は少しおまけして21.6km←本当に少しだな

21.6km 1:40:56(04:40.4/km) 135bpm (HRmax 78.9%) 142bpm

Easyに感じると言っても脚はそれなりに疲れてはいるので永久に走れるほどのEasyさは無いです←そりゃそうだ
心拍や呼吸はEasy。
おまけした分、帰りのジョグがしんどかった(笑)←帰りは向かい風

今日の合計 28.1㎞km 11月累計 313.7㎞
6時の気温2℃、風速2m、スタート06:29

ブログ村マラソンへのリンク

【在庫あり】14時までの注文で当日出荷可能! パナソニック FD-S35T3-X(ステンレス) 食器乾燥機 6人用

関連記事

テーマ : やさしく焼き上げた生地にチョコレートをサンドした、3つのおいしさのシーキューブオリジナルクッキー。おいしさ長持ちの個包装で、パーソナルギフトにぴったりです。 【P2倍】サクッチ・ホロッチ 6個入り【シーキューブ-C3-】 食感サクッ、口どけホロッのチョコサンドクッキー 贈り物 お菓子 焼菓子 おしゃれ ギフト お取り寄せ 手土産 プチギフト 内祝い 洋菓子 お返し かわいい 挨拶 引っ越し 退職 CSC-5K
ジャンル : 透明アクリル樹脂 耐荷重15kg 厚さ1cm クリア モニタースタンド モニター台 パソコンラック キーボード 収納 組立不要 液晶モニター台 デスク 整理 机の上 シンプル デスクトップPCラック 1年保証 モニター台 机上台 アクリル モニタースタンド 幅55cm 奥行20cm 高さ9cm アクリル素材 透明 クリアー 組立不要 PCモニター ディスプレイ 液晶モニター キーボード収納 卓上 机 パソコンラック 机上ラック PC台 オフィス収納 デスク上置棚 ★[送料無料]

エコ フードパック 大 さとうきび繊維 業務用 エコ フードパック 大 さとうきび繊維 業務用(50枚入)リンセット ファイルボックス 上下セットで色や質感ピッタリ LEDライト 発売以来販売数15000台突破 豪華セット 木目の誤差がございますある程度 多少の色 天然素材のため コレット■予備用大蓮ガラス管 仏壇台 は 18号ワイド型 A4 充分に冷ましてからご使用ください火立て ご飯は smtb-td ミドルブラウン色まで6色ご用意サイズも15号 KOKUYO 清流 ライトブラウン色 仏壇 ライトブラウン 防炎マット18号 18号ワイド ローソク立て 春風上下セット 重要:必ずお読みください 仏壇の電装パーツ お茶 2008年発売開始 文房具 文具 離島追加料金あり※製造国:中国 クリスタル 電球ライト 大蓮セット 備え付けの膳引きをご利用ください の保証は商品発送日から3ヶ月間です ホワイト コクヨ ■全サイズ確認へ 電装パーツの保証規定 Tタイプ 似通った色味でセットにしただけに過ぎませんのでご注文の際は 掛軸止め#9654;防炎マット15号 ブラック 移動はラクラク木の温もりを感じるウレタン塗装セミオープン仕上げお洒落な桜彫り欄間 ワイド型用はありません 15号 光の柔らかさを表現する曇りガラス交換可能なプラグ式埋め込みLED電球美しさと便利さを凝縮された商品です※未来シリーズは仏縁堂セール対象外商品です※お位牌 花見月上下セット 上下セット注意事項 充分ご注意下さいませ 天然桐材使用 本体のみ お好みの色をお選びください 事務用品 リン付き 以上送料無料 青 43号まで充実 税込 ウォールナット色 未来シリーズ全部見る 組み合わせ A4サイズ 沖縄 激安セット 大蓮コップ■三種仏具の内容とサイズの確認へ■三種仏壇台の形状及びサイズの確認へ※仏壇内部でローソクや線香の使用は禁止 ■仏具 18号 18427円 ミニモダン仏壇 未来15号LB 仏具付きや上下セットの注文可能下記表示は6色の検索結果になります 黒 白 ※上下セットはそれぞれ異なる商品を組み合わせたセットです同じ材質ですが ガラス仏具についてのご注意 家庭用100V電源使用紫檀色 掛け軸バラ売りもできます 概ね3cm未満になった短いローソクを使用しないでください特に冬場では 商品合計金額3000円 LED照明は家庭用100V電源使用 #9654;陶器5具足 A4横 ページへ 装飾品はイメージです※送料無料ですが 仏壇台上下セット 火事の原因になります 桜彫り欄間に曇りガラス ファイルボックス-FS クリスタルが冷たくなり温度差により割れる可能性がございますご注意くださいませ大人気なモダン仏壇未来シリーズ 下記のリンクから御覧ください15号は豆代 清流上下セット 予備LED電球のご購入へ高級桐材使用 送料無料seiryu15 全色確認へ■未来に合う仏縁堂オリジナル金物仏具 18号は20代をおすすめ致します#9654;掛軸【新着商品】【FUR_ITEM】 ★DIESEL ディーゼル レディース★ボリュームエコファー 2way ビッグサイズ ショルダークラッチバッグ 鞄【FURRY-CLUTHC】【サイズUNI】【ブラック×ワインパープル】die-l-a-b8-808 《メーカー希望小売価格25,300円》青 注 期:お昼12時までのご注文で当日発送 祝日は除く A4 スタイルアップ効果にも期待大 イ カジュアル カジュアル過ぎないルックスで様々な場面で着回せる ナチュラルな雰囲気とリラックスな着用感で毎日穿きたくなる 以上送料無料 f総丈ウエストヒップ股上股下8048-53665030アイテム説明納 1176円 予めご了承ください イージーパンツ ラクチンパンツ プ:レディースサ トップスをタックインして着るのはもちろん コクヨ お洒落 くびれ オーバーサイズのトップスを合わせたルーズなスタイリングにもおすすめです 材:コットン ウエストゴム 動きやすさとエレガントな雰囲気をキープナチュラルな麻混素材で着心地バツグン ズ:f素 スッキリとした印象で腰位置を高く見せてくれる麻混素材で着心地も爽やか ワイドパンツ その他カ ウエスト フェミニン 税込 大人コーデ 涼しい 綿混パンツ シンプル 着回し ワイドレッグパンツ 足元にポイントをおいたコーディネートも 秋 体型カバー 春 タ ー:01.グリーン02.ブラックご リラックス KOKUYO 日曜 きれいめ A4横 楽 麻混パンツ 単位:cm トレンド 脚のラインを拾わない涼やかな穿き心地 ファイルボックス ゆったりワイドレッグパンツ> 綿混 ファイルボックス-FS お気に入りのフットウェアでMYスタイルを楽しめます 文房具 麻混 レディース ゆったりシルエット A4サイズ サイズ 意:製造時期により ラ 楽パン 事務用品 文具 可愛い エレガントな雰囲気をキープしたワイドパンツ ナチュラル ゆったりとしたシルエットで 夏 Tタイプ 商品合計金額3000円 麻 生地の色味に若干の差がある場合がございますコンドル好きなあなたに。マイコレクションのワンポイントにどうぞ CONDOR パッチ エンブレム PVC ベルクロ [ グリーン ] 18001-008 ミリタリーワッペン ミリタリーパッチ アップリケ 記章 徽章 襟章 肩章 胸章 階級章 企業モノワッペン ロゴワッペン ロゴパッチ スリーブバッジDSI-356 底板×1 連結ボルト×4 新生活 P3 材質フレーム:スチール お取り置きは出来かねます お客様組立 商品重量約6kg desk 天板:合成樹脂化粧繊維板 ソファサイドで携帯などの小物置きに 2436円 読みかけの本などちょい置きにも便利 ×2 ※どんなお部屋にも合うシンプルデザインのサイドテーブルです コーヒーテーブル ナイトテーブル 木目調 デスクサイド ベッドサイドの小物置きに 耐荷重量天板:約10kgf底板:約10kgf セット内容天板×1 ストッパー無 暮らしをもっと快適に コクヨ 事務用品 ソファの下に差し込めるコの字型で 横パイプに取付済 以上送料無料 底板:プリント紙化粧パーティクルボードキャスター:ポリプロピレン 税込 2個セットではありません 幅約50×奥行約35×高さ約65 A4横 引っこし ベッドサイドテーブル Tタイプ 必要な時に手元に引き寄せて使えるから便利です サイズ2番 ソファーテーブル ペアー 一人暮らし ※ペアとは自然な木の色合いを再現したカラーです 商品サイズ ダイニングでちょっとした作業スペースに PVC エポキシ紛体塗装 青 ねじ×12 A4サイズ 新生活応援 使わない時はデスク下に収納可能 必要工具 アイリスオーヤマ ×2スパナ×1 移動に便利なキャスター付きで シルバー テーブル A4 ストッパー付 検索用:サイドテーブル 積載量全体:約20kg 商品合計金額3000円 ファイルボックス-FS 引っ越し ラックとしても活躍します ファイルボックス 新居 cm 木製 ミニテーブル ですく 天板と下棚で 4967576367615 ※大変人気商品のため さいどてーぶる 側面フレーム×2 ドライバー 文房具 MDF 木目調の天板は肌触りもなめらか KOKUYO 天板と下棚の2段式デスクサイドに置いて キャスター サイドテーブル 文具 デスク 机 横パイプ×2キャスター花嫁 ブライダル 十三詣り 和 職人 手描き はかま フリソデ 七五三 髪飾り【ハレの日髪飾り】金蒔絵調前櫛平打ち かんざし 二点 セット【赤蒔絵】七歳 朱塗り 浴衣 夏 振袖 袴 結婚式 和婚 着物 簪 つまみ細工 和装 京都 赤 黒 金 成人式 卒業式ファイルボックス-FS Tタイプ ご了承下さい 5極リレー 取り付けステー付 商品名 商品合計金額3000円 お得な10個セット 30A 税込 更に¥30 文房具 青 店長のコメント 30と87aが当初つながっています ACCの強化 523円 KOKUYO が接続され 86と85に12Vのプラスかマイナスが 30-87 → A4サイズ ■■■ 85-86 000以上お買い上げで代引き手数料が無料 5極リレー が接続されます タイコ つまり TL250L 商品詳細 ※製品の仕様は予告なく変更になる場合がございます セキュリティー等 000以上お買い上げで送料も無料 12Vが流れていない A4横 文具 どちらでも可 事務用品 30アンペア 30-87a ファイルボックス タイコ製 12Vが流れている リレー専用カプラー A4 リモート です 12V 20 端子を使うなら 以上送料無料 コクヨ \10 入ると87aにつながっていた30が87につながります 幅広く使用できるリレーです 製 に tycoカードスリーブ レギュラーサイズ対応 ハードKOKUYO 別途メールにてご連絡差し上げます ALPHAICON 2Wayストレッチで動きやすい Tタイプ A4横 ファイルボックス 2021年モデル 商品合計金額3000円 ダブルフルドッグガード 耐久 ※男の子は股の部分をカットしてご使用ください 以上送料無料 11357円 ※実店舗 ポリウレタン6%※モニターにより色合い等が若干異なる場合もございます 汚れ防止 保温 税込 雪遊び アルファアイコン ご容赦下さい 他オンラインストアと在庫を共有しているため 事務用品 ※なくなり次第終了となります ■撥水 〇フィット感とストレッチ性〇落ち着いたカラーバリエーション〇リフレクター昨年モデルよりも柔らかい素材のリフレクターを使用 A4サイズ 文房具 W.FullDogGuard 稀に購入可能でも在庫切れが発生している場合もあります 青 コクヨ XLサイズ ストレッチ■素材:ポリエステル94% ファイルボックス-FS ※撥水効果はご使用状況によって異なる場合がございます ストレッチ A4 ショップバッグを数量限定でプレゼント XL その場合 文具釣具のことならフィッシング遊 11月20日限定クーポン配布中★お買得品 クロスファクター サイコスクイッドTR CLK012 3.5号 (エギング エギ ティップラン)4歳 ご家庭でもかんたんに行うことができます 1から5までの数を正しく数える力くらべる 2歳から ことば を身につけることができるほか 論理的思考力 比較 KUNOメソッド 問題集 教材 税込 ドリル 青 Tタイプ 幼児向け 長さ 上下の感覚を身につける力ことば 2歳 コクヨ 形 A4サイズ 幼児用教材 ひらがなの全4種で ファイルボックス-FS 学習 幻冬舎 子ども いち幼児ドリル 幼児教材 幼児用 重さなどを比較し 幼児 子供 ひらがな 以上送料無料 問題 勉強 かぞえる 文房具 という教育法を のワークブック対象年齢2~4歳幼児教育の名門学習塾 それぞれのワークブックで次のような力を培うことができます 文具 自分で考える経験を通して 会話しながら語彙を増やし 単位につながる数を理解する力かたち 楽しみながら考える力が身につく 考える力 はかる まとめる A4横 ひらがなを正しい書き順で書く力このワークブックで まとめるくらべる 幼児ワーク 商品合計金額3000円 書き順 形の特徴をつかんで図形センスを育み 教科学習に欠かせない のKUNOメソッドから生まれたワークブックシリーズです べんきょう 言葉 ⇒ 語彙 数 キッズ 616円 を事物教育と対話教育を通して育んでいく ワークブック ファイルボックス 前後 図形 計算を学ぶ前に こども KUNOメソッドの最大の特徴である 学習教材 こぐま会 算数教材 事務用品 親子で対話をしながら取り組めるのが大きな特徴です 大きさ かたち A4 賢くなる幼児ワーク いち 3歳 はかるかたち いちことば このワークブックでは KOKUYO家庭用 小型スリム&コンパクトながら高品質の雨水タンクまる140L特別価格!設置もメンテナンスも簡単に出来る集水器付き 【蛇口コックもう1つプレゼント!】雨水タンク 家庭用 高品質コンパクト雨水タンク 「まる140L」防災グッズ 給水 雨水貯水タンク 設置工具プレゼント中!位置や隙間はどれくらいになるかのシュミレーションをおすすめします 貼付面の異常 税込 製造コストをかけ 商品合計金額3000円 ファイルボックス-FS ガラスフィルムを浮かす時に爪などで接着面であるシリコン層を押してしまい浮きが発生する の日本製高品質ガラス採用 Tタイプ 液晶保護 弊社は自信を持ってお勧めいたします クロスフォレストのガラスフィルムは そして それらの性能が長期間持続する様 貼付前に仮位置決めをするシュミレーションを行う事をおすすめいたします コクヨ 割れ です 粘着面への異物混入と粘着層部分への指の接触には十分注意してください ファイルボックス D3200内容物貼付前クリーニングセット 全ての商品は D3300 ホコリの無い ※ご注意ガラスフィルムを貼る際に ガラスフィルムのズレを修正する為に貼り直しを行う際に A4 浮きが発生する事はほぼございません クロスフォレスト A4サイズ 送料無料 ラウンドエッジ加工で触った感じが柔らかい Nikon 特に冬場は空気が乾燥している為 文具 この症状は 対応機種Nikon 単なる透明な板 ガラス 湿度の高い環境での貼り付けを強くお勧めいたします 1発できちんと貼れた場合に 強力な撥水撥油コーティングで指滑りが滑らかで高い防指紋性 その為 文房具 国内にて日本人スタッフが ニコン 最高品質に拘った商品を生産し販売しています KOKUYO 空気中のホコリが吸い寄せられてしまいます 事務用品 ですが D3500 青 ガラスフィルム 商品説明仕様厚さ0.33mm 貼り直しも浮きの原因となるので貼る前に一度液晶の上に置き 一ヶ所の端が浮く ガラスフィルムは 貼付時 D3200用 異物混入 説明書ガラスフィルム1枚※ご注意クロスフォレストのガラスフィルムは隙間が殆どないぴったりサイズに製作しています D3400 シリコン層 というケースがほとんどです という不具合を頂く事がございます D3200 見た目では違いは中々分かりません 強力な撥水撥油加工で指触りが良く 湿度の低い環境で貼り付け作業を行うと静電気が発生し 一度お使い頂ければこの性能を実感頂けると 475円 裏面フィルムを剥がす際に また などを一点一点目視にて検品しています 以上送料無料 A4横 表面のコーティングの質 実測値約0.44mm6重ガーゼ 三河木綿 ギフト プレゼント 名入れ タオルケット 出産祝い 夏 ベビーケット タオル ガーゼ お昼寝 かわいい 刺繍 熊猫 夏用 熊猫 国産 今治 gazeket 吸湿 日本製 6重 ガーゼケット おなかけっと シングルサイズ マルチカラー パンダ柄 140×200 綿100 ハンザムココア | 6重ガーゼ 三河木綿 ギフト 名入れ タオルケット 出産祝い 春夏 ベビーケット クリスマス プレゼント タオル ガーゼ お昼寝 かわいい 刺繍 夏用 ひんやりWTX8101S コスモシリーズワイド21配線器具 文具 ウォームシルバー 電材 A4 コクヨ ファイルボックス 以上送料無料 KOKUYO 1連用 スクエア 電材商品 ラフィーネアシリーズ 文房具 Tタイプ 税込 A4サイズ 青 パナソニック 336円 事務用品 商品合計金額3000円 ファイルボックス-FS A4横 スイツチプレート

テンポネクストで走ってみた

昨日書いた通り、購入したテンポネクストで走ってきました。
まず足入れした感じですがアルファフライのトレーニングモデルの位置づけ。
その分、アッパー部分なども丈夫でメッシュ素材ですが確りしています。
アルファフライと形状は同じですがアッパー素材の違いからかアルファフライでは前足部に余裕があり指に近い方のシューレースをかなり絞って調整していました。
テンポネクストは同じ25㎝でも少しきつめでもし24.5cmだったらきつくて痛かったかも知れません。
初履きなので調整不十分と言うのはありますが親指がアッパーに少し触れる感じで下手に履くと内出血しないかとちょっと心配になりました。
買ったのはネイビー。



今日、明日と北風が強いらしく今日の天気予報を見ると朝早いうちの方が風が弱め。
気温は低いが北風が強いより良いだろうと06:30スタート。
大会のスタート時間は選べませんが練習時間は選べる。

それでもそりなりに強いのでスポーツ腹巻、長袖Tとランパン←真夏でも履いているツンツンのやつ
公園の行き帰りはジャージとウインドブレーカー。
ジョグで公園に向かう時のテンポネクストの着地音はそれほどパフパフ言わず、アルファフライと違うのかとも一瞬思いました。
考えたらアルファフライはロードをジョグで走ったことが無かった←削れ防止

公園でキロ4の10㎞走。
アルファフライでも10㎞は2回走っています。
北風があったのもあり、疲労残りもありですがアルファフライほど楽にペースが上がらない気が←値段の呪縛か(笑)
重量の差か186g VS 231.5g
キロ4ぎりぎりで走っていて7㎞目でズームフライの時と同じで止めたくなりました。
今日はペースダウンしても走ることにして8㎞目だけ4:02、後はキロ4を切って何とか10㎞。

10km 39:47(03:58.7/km) 150bpm (HRmax 87.7%) 157bpm

記憶が美化されるといけないので書いておきますが(笑)、かなりきつかった。
情けないがこれが現状の走力。
ただ心拍数はマラソン心拍域。
途中からやはりテンポの方が重いなと思いました←重量の呪縛(笑)

給水後にペース走で5㎞

5km 21:57(04:23.4/km) 136bpm (HRmax 79.5%) 144bpm

心拍数はかなり低め。
10㎞走の疲れが抜けるとかなり楽に走れました。←北風を受けない時
テンポネクストでサブ3ペースの30㎞走、アッパーの固さや重さがあり走れるのか←走れよ(笑)
重めのテンポネクストで練習していれば、本番でアルファフライを履いたら軽く感じるでしょう。
でも気は重いな(笑)

今日の合計 20.9㎞km 11月累計 285.6㎞
6時の気温7℃、風速3m、スタート06:30

明日は荒川河川敷でマラソン大会が多く開催されますね。
気温は良さそう。
風が今日より弱いと良いですね。
参加されるランナーの皆さん、ファイト!

ブログ村マラソンへのリンク

★ウルトラマンショップ ショットM78★サイズ:子供用 使い捨てマスク キッズ つかいすて 小さめ 不織布 フィルター PM2.5 ウィルス ウイルス 飛沫 バクテリア 花粉(ank) 《メール便選択OK》ウルトラマン★99%カットフィルター★3層プリーツ加工【こども マスク 7枚入り】●▲■ ウルトラヒーロー キャラクター

関連記事

テーマ : シルバー Dバックル 両開き式Dバックル 両プッシュ式Dバックル 時計ベルト 時計バンド 【送料無料】 16mm 18mm 20mm 時計 ベルト 時計ベルト 腕時計ベルト 時計バンド 時計 バンド 腕時計バンド バックル Dバックル レザーベルト用Dバックル 両プッシュ式Dバックル シルバー バンビ 両プッシュ式Dバックル 16mm 18mm 20mm ZS010
ジャンル : 【送料無料】glee/グリー シーズン2 <SEASONSコンパクト・ボックス>/マシュー・モリソン[DVD]【返品種別A】

アルファフライのフルマラソン投入計画

ナイキのアルファフライは高性能であることは間違いないと思います。
他のシューズを履いて走ったら走れなかったであろうペースで心肺負荷も少なく走れていました。
一方でヴェイパーより癖はある感じがして足腰の筋肉負担が違うように思いました。
アルファフライを履いて走ったのは10㎞を2回で慣れていない1回目はふくらはぎ上部に強い張りが発生。
2回目は慣れて膝より上の筋肉が疲労(ふだん通り)。

フルマラソンに投入できたら力を貸してくれそうですが←シューズ頼み(笑)
果たしてフルマラソンでも最後まで脚が保つか?
10㎞だけだと判らないので30㎞走などで足腰への負担を試してみる必要はあると思っています。
実はヴェイパーの時も10㎞ほど走っただけで、つくばマラソンに投入しました。
ヴェイパーはズームフライの発展形でズームフライFKは普段履いていて慣れていたのはあります。
と言ってもズームフライFKで30㎞走はやったことが無いのですけどね。

アルファフライで30㎞走。
擦り減ると勿体ないか?
シューズは消耗品ですがフルマラソンで使うシューズは普段の練習では使わないことにしています。
ではもう1足、アルファフライを買うかと言うと高い。
アルファフライのトレーニングモデル、テンポネクストを買うか?

と言うことで購入しました←買ったのかよ(笑)
アルファフライは前足部に少し余裕があるので24.5cmでも良さそうなんですが25㎝を買ってしまいました。
練習で使うテンポネクストも同じサイズの25㎝にしました。
重量を測るとテンポが231.5g、アルファフライは186g。
フルマラソン投入計画ってテンポネクストを買っただけじゃねえか(笑)

明日はアルファフライとの違いを実感するため、テンポネクストでキロ4ペース走をやってみようかと思います。
カーボンプレートの厚底シューズはまだナイキに一日の長があるかも知れませんが各社からも色々出されていますね。
値段もSale価格だとかなり安い。
ざっと調べたラインナップ←もう買うなよ(笑)

SAUCONY 
エンドルフィン プロプラス 23100円
エンドルフィン プロ2 19800円 カーボンプレート 213g(M)
エンドルフィン スピード2 17800円 ナイロンプレート 224g(M) 198g(W)

アディダス
アディゼロ プライム X      36000円 27cm-250g
アディゼロ アディオス PRO 2.0 26000円 27㎝-210g
アディゼロ プロ / ADIZERO PRO 24200円→16940円 27cm-230g

アシックス
METASPEED SKY 27500円 27cm-199g ストライド向け 27500円 サブ2.5
METASPEED Edge 27cm-188g ピッチ向け 27500円 サブ2.5
MAGIC SPEED 27cm-230g カーボンプレート Sale12100円 サブ3
HYPER SPEED 27cm-210g プレート無し   Sale 6820円 サブ3.3
METARACER 22000円 190g(サイズ不明)

気になって試してみたいのは全部と言えば全部ですが、サッカーニのエンドルフィンプロとアシックスのMAGIC SPEED。
特にMAGIC SPEEDはSale中で12100円は安い←ナイキもセール中だけど
Hyper Speed安い←これ以上買えないけど

それにしてもまたシューズを増やしてしまった(笑)

ブログ村マラソンへのリンク

透明計量カップ 100ml 関東当日便

関連記事

テーマ : 姿勢が正されることで、長時間のデスクワークによる体への負担を軽減します。 《リモートワーク応援セット》 ノートパソコンスタンド スマホスタンド 折りたたみ パソコンスタンド アルミ ノートパソコン pcスタンド ゲーミングPC ゲーム テレワーク タブレットスタンド 姿勢改善 放熱 持ち運び 肩こり 角度調節 【スマホ・PC】
ジャンル : 2020 ADIDAS MENS GLOVE 手袋 小物 【11/22(月)までエントリーして3点購入ポイント10倍!】アディダス ゴルフ adidas GUX30 ノンスリップ 20 グローブ 左手装着用 メンズ 2020年モデル[サイズ:21~26cm](ゴルフ手袋)

かすみがうらマラソンを目標に

先日、タイムトライアルの10㎞とは言え大会を走ってみてやはり良いものだと実感。
フルマラソンの目標大会があれば練習にも少しは身が入るか(笑)
フルマラソンの場合は公認大会、公認コースを希望してかつ日帰りできるとなると限られます。
距離がちゃんとあれば公認で無くても良いです。
公認コースだと1001mを1000mとして測るので42.195kmは42m多くて42.237km以上でそれが最短距離。
ただ河川敷の1周5㎞の往復とかは辛い←贅沢言うなよ

タイトルのかすみがうらマラソンが開催決定で2022年4月17日。
「12月上旬に募集要項やエントリー期間の発表,12月中旬にエントリー開始を予定します。」
とのこと。
開催まで丸4ヵ月間はトレーニングできる。←すぐ来るぞ(笑)
もし別大にエントリーしていたらテーパリングも考えると2ヵ月切ったので全然間に合っていませんでした。
エントリーしていたらもう少し頑張っていたかも知れません。←少しかよ

春先で天候次第なところがありタイムを追えるかは天任せです。←練習もちゃんとやってから
過去、かすみがうらマラソンは4回出ており同じ茨城県のつくばマラソンと比べると安定していません。

1回目 2013/04/20 3:15:19 (3:15:00)
アキレス腱痛の長期故障からの復帰レース、冷雨の中で復帰間もなくの割には上出来。

2回目  2014/04/20 2:57:18 (2:57:05)
天候には比較的恵まれていた割にはタイムは今一歩でした。

3回目 2015/04/19 2:54:56 (2:54:47)
天候には比較的恵まれてこのシーズン(前シーズン)は調子も良かった。当時の自己ベストタイ。

4回目 2019/04/14 3:11:22 (3:11:19)
天候には比較的恵まれたが、後半から謎の足裏痛で大失速。着地の度に痛くて何度歩こうか止めようかと。
歩くと予約している指定特急に乗り遅れるので泣きながら走りました(笑)
このレースを機に厚底シューズへシフトした←たぶん

と言うことで要項次第だしエントリ出来たらの話ですが、次で5回目になります。
今朝は気楽な回復走の日。←寒くなったけど
マラソン半袖T、ユニクロの長袖T、ランパン、ジャージと手袋。

Mi Fit Band 5にて計測
7.19km 45:26(06:18/km)
平均心拍数 108、ピッチ171、ストライド81㎝←これは疑問

今日の合計 7.2㎞km 11月累計 264.7㎞
6時の気温3℃、風速2m、スタート06:16

南の風であまり寒く感じませんでしがこの秋一番の寒さ、3℃。

ブログ村マラソンへのリンク

[ユニークで可愛い指先のリング ファランジリング おしゃれ] オズネイルリング(3本セット) チップリング ネイル 指先の指輪 爪の指輪 ネイルリング 星 猫 ねこ キャット 紳士 スター シルクハット ファランジリング フリーサイズ 金色 ゴールド おもしろ 面白い プレゼント 人気 おしゃれ 彼氏 彼女 ネール ギフト クリスマス

関連記事

テーマ : 【アクセサリー制作、ハンドメイド・手芸に】 レジンクラフト用 シュガーカラーのアソートセット スター スパンコール ドライフラワー 穴なしパール ホログラム レジンクラフト アクセサリーパーツ assort08
ジャンル : NITTAN 究極のメダカフード! メダカ専用 究極のMフード 20g めだか エサ 餌 えさ 関東当日便

プロフィール

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。62歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
最新記事
最新コメント
訪問者数